Marathon de Lyon · 42,2 km · Route

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Le Marathon de Lyon en chiffres

Un parcours avec du relief en première moitié, la montée de Fourvière ne pardonne pas si elle n'est pas gérée correctement.

Distance
42,2 km
Terrain
Route · Vallonné
Période
Octobre
Départ
Presqu'île
Coureurs
~15 000
Point clé
Montée Fourvière

Ce qu'il y a dans ton guide

Le Marathon de Lyon a ses spécificités, ton guide en tient compte à chaque étape.

🏃
Plan d'entraînement
Préparation spécifique au profil vallonné de Lyon. Séances de côtes intégrées selon ta disponibilité.
🛡️
Prévention blessures
Renforcement adapté aux coureurs de route vallonnée. Tes zones fragiles identifiées et travaillées.
🍌
Stratégie nutrition
Ravitaillement optimisé pour le Marathon de Lyon. Timing des gels selon l'effort variable du parcours.
⏱️
Pacing km par km
Allures adaptées aux montées et descentes du parcours lyonnais. Gestion de Fourvière et récupération.
🗺️
Analyse du parcours
Carte des points stratégiques : montée Fourvière, Saône, Confluence, retour presqu'île.
📋
Fiche J-Course
Checklist départ, allures aux km clés, stratégie mentale pour la montée difficile du début.

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