Marathon de Paris · 42,195 km · Route

Ton dossier ultra-personnalisé
pour le Marathon de Paris

Plan d'entraînement semaine par semaine, nutrition, pacing km par km, analyse du parcours. 25 pages calibrées sur ton niveau et tes objectifs.

25
pages PDF
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modules expert
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Le Marathon de Paris en chiffres

Une course mythique qui demande une préparation précise, surtout dans les 10 derniers kilomètres.

Distance
42,195 km
Terrain
Route · Plat
Période
Avril
Départ
Champs-Élysées
Arrivée
Avenue Foch
Coureurs
~60 000

Ce qu'il y a dans ton guide

Chaque module est généré à partir de zéro pour ton profil exact.

🏃
Plan d'entraînement
Semaine par semaine jusqu'au marathon. Adapté à ton volume actuel, tes disponibilités et ton objectif.
🛡️
Prévention blessures
Exercices ciblés selon tes zones fragiles. Signaux d'alerte spécifiques à ta morphologie et ton historique.
🍌
Stratégie nutrition
De J-14 à la récupération. Gels, ravitaillement, chargement glucidique. Adapté à ton régime alimentaire.
⏱️
Pacing km par km
3 scénarios (Plan A/B/C) avec allures cibles pour chaque kilomètre du marathon. Gestion du mur du 30e.
🗺️
Analyse du parcours
Points stratégiques du Marathon de Paris : les montées du bois de Vincennes, les Quais, la récup finale.
📋
Fiche J-Course
À imprimer. Checklist départ, allures, ravitaillement, signaux d'arrêt. Tout sur une page.

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