UTMB · 171 km · Trail · D+10 000m

Ton dossier ultra-trail
pour l'UTMB

Stratégie de marche/course, gestion de nuit, nutrition solide sur 30-40h, points clés secteur par secteur. 25 pages calibrées pour ton niveau d'ultra.

25
pages PDF
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L'UTMB en chiffres

La course autour du Mont-Blanc est l'un des défis les plus exigeants du monde. La préparation mentale et logistique compte autant que l'entraînement physique.

Distance
171 km
D+
10 000 m
Terrain
Trail · Alpin
Période
Août
Départ/Arrivée
Chamonix
Pays traversés
FR · IT · CH

Ce qu'il y a dans ton guide

L'ultra-trail nécessite une préparation spécifique, ton guide intègre les particularités de l'UTMB.

🏔️
Plan d'entraînement ultra
Montées spécifiques, sorties nocturnes, dos-à-dos weekend. Adapté à ton volume et tes semaines de disponibilité.
🛡️
Prévention blessures
Renforcement genoux et chevilles, protocoles descente. Les blessures de l'ultra anticipées et prévenues.
🍖
Nutrition solide ultra
Alimentation sur 30-40h : gels, barres, soupe, fromage. Gestion des nausées nocturnes et des creux de 3h du matin.
⏱️
Stratégie secteur par secteur
Gestion marche/course sur les D+, temps cibles aux ravitaillements, stratégie de nuit.
🗺️
Analyse du parcours UTMB
Grands Mulets, Col de la Seigne, Grand Col Ferret, Bovine, chaque secteur clé analysé pour toi.
📋
Fiche J-Course ultra
Checklist équipement obligatoire, temps aux bases de vie, protocole sommeil, signaux d'abandon.

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