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🔍 Comment ça marche

Ton dossier, fait
vraiment pour toi

9 questions sur ton profil et ta course. En 90 secondes, tu reçois 25 pages adaptées à toi, plan d'entraînement, nutrition, stratégie, parcours.

Les 5 étapes

De tes réponses à ton guide

Rien de magique, juste un processus solide qui s'adapte à chaque coureur.

📋
Étape 1 · ~5 minutes
Tu réponds à 9 questions
Pas un formulaire générique. Chaque question sert à quelque chose de précis dans ton guide. Tu indiques ta course, ton niveau, tes habitudes, tes contraintes.
  • Ta course et ta distance cible
  • Ton niveau et ton volume d'entraînement habituel
  • Tes blessures ou zones fragiles
  • Ton alimentation et tes intolérances
  • Ton objectif de temps
⚙️
Étape 2 · automatique
Ton profil est analysé
Dès le paiement confirmé, ton profil est traité : calcul de tes allures de référence, de tes zones d'effort, de la difficulté de ta course. Ces valeurs alimentent chacun des 6 modules.
  • Tes allures cibles calculées à partir de ton niveau réel
  • Tes zones d'intensité (endurance, seuil, vite…)
  • La difficulté du parcours (D+, terrain, météo)
🔀
Étape 3 · simultané
6 parties rédigées en même temps
Ton guide est composé de 6 modules, entraînement, prévention, nutrition, stratégie, parcours, récupération. Ils sont tous rédigés en parallèle, avec les mêmes données de base. Résultat : un guide cohérent, sans contradiction.
  • Chaque module a accès à toutes tes infos
  • Les conseils ne se contredisent pas d'un module à l'autre
  • Un profil avec allergie au fructose impacte nutrition ET stratégie gels
📄
Étape 4 · mise en page
Ton guide est composé, 25 pages
Les 6 modules sont rassemblés dans un document PDF soigné, conçu pour être lisible et exploitable : tableaux d'allures, graphiques, calendrier semaine par semaine, fiche J-Course à imprimer.
  • Format A4 clair, imprimable ou lisible sur téléphone
  • Tableaux d'allures et de ravitaillement km par km
  • Calendrier d'entraînement semaine par semaine
  • Fiche J-Course condensée sur 1 page (à plastifier)
📬
Étape 5 · livraison
Tu reçois tout par email en moins de 2 minutes
Le PDF arrive dans ta boîte mail. Lien permanent, aucun compte à créer. En bonus, 5 emails de rappel sont envoyés automatiquement avant ta course, à J-21, J-14, J-7, J-2 et J-1.
  • PDF livré sous 60 à 90 secondes après paiement
  • 5 rappels personnalisés avant la course
  • Email post-course à J+1 pour partager ton résultat
Les 6 modules

Ce que contient ton guide

Chaque module est écrit pour toi, pas copié-collé d'un modèle standard.

🏃
Module Entraînement
Plan semaine par semaine de J-16 à J-1. Adapté à ton niveau, tes jours disponibles et ton volume habituel. Avec une période de récupération progressive avant la course.
🦵
Module Prévention
Exercices ciblés sur tes zones fragiles. Si tu as eu une tendinite ou des douleurs au genou, le module te donne des routines et les signaux à surveiller pour ne pas aggraver.
🥗
Module Nutrition
Plan alimentaire de J-14 à J+7. Stratégie gels et ravitaillement km par km. Adapté à ton régime et tes intolérances, sans produits qui te donnent mal au ventre le jour J.
🏁
Module Stratégie
3 scénarios de course : Plan A (objectif), Plan B (sécurité), Plan C (finir). Allures km par km, découpage des segments clés, 3 mantras écrits pour toi.
🗺️
Module Parcours
Analyse de ta course : profil altimétrique, passages difficiles, normales météo de saison, tactique section par section. Adapté à la route comme au trail.
⭐
Fiche J-Course
1 page condensée à imprimer et glisser dans ton sac : allures A/B en un coup d'œil, tableau gels, mantras, météo, infos pratiques départ. Format poche.
Calibrage

Basé sur des données réelles

Les allures et recommandations sont calibrées à partir de résultats de courses réels et de protocoles validés par des fédérations d'athlétisme.

4M+
Résultats de courses analysés
(France & Europe)
13 320
Courses référencées
en France
6
Modules dans chaque
guide PacePass
< 90s
Temps de génération
dès paiement confirmé

Ce qu'on te garantit

Un guide honnête. Des conseils qui viennent de ton profil réel, pas d'un modèle copié-collé.

🎯
100% spécifique
Deux coureurs sur le même marathon n'ont pas le même guide, même si leur objectif est identique.
📐
Calculs expliqués
Chaque allure, chaque zone, chaque conseil est expliqué dans le guide. Tu sais pourquoi.
🔄
Renouvelable à volonté
Nouvelle course, nouveau niveau ? Tu refais un guide à 4,90€. Chaque course mérite son propre guide.
✉️
Support humain inclus
Une question sur ton guide ? On répond sous 24h. hello@pacepass.run
Créer mon dossier · 4,90€ →

Pas encore prêt ? Essaie le guide gratuit, 3 pages, 0€ →