Plan d'entraînement, gestion du dénivelé, du sommeil et du mental, crew et fiche jour J pour la Diagonale des Fous, le Grand Raid de La Réunion.
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La Diagonale des Fous (Grand Raid de La Réunion) est l'un des ultra-trails les plus durs au monde : environ 165 km pour 10 000 m de dénivelé positif, sur terrain volcanique. Sa préparation est un projet de plusieurs mois.
Compte 24 à 30 semaines minimum, gros volume hebdomadaire, beaucoup de dénivelé (montée ET descente), des sorties très longues et des week-ends chocs. Travaille la descente (quadriceps) et la nutrition d'effort long. Le jour J et les nuits : gestion de l'effort dès le départ, nutrition régulière, stratégie de micro-siestes et de caféine, crew bien briefé. La lucidité prime sur la vitesse.
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