Plan d'entraînement, volume, nutrition longue distance et fiche jour J pour l'EcoTrail de Paris et son arrivée au pied de la Tour Eiffel.
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L'EcoTrail de Paris propose un format long (jusqu'à ~80 km) avec une arrivée mythique au pied de la Tour Eiffel. Un trail atypique, peu montagneux mais long, qui se prépare comme un ultra roulant.
Compte 18-24 semaines selon le format. Mets l'accent sur le volume et les sorties longues (jusqu'à 4-5 h), avec un peu de dénivelé pour la spécificité. La nutrition sur longue distance est centrale : entraîne ton estomac autant que tes jambes. Le jour J : allure régulière, ravitaillement discipliné, gestion des points chauds (ampoules, frottements).
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