Gestion du dénivelé, matériel, technique de descente et nutrition d'effort, un dossier pour débuter le trail sereinement, avec ta fiche jour J.
Questionnaire 5 min · Sans abonnement · Paiement sécurisé Stripe
Passer de la route au trail change tout : le dénivelé, le terrain technique, la gestion de l'effort. Bonne nouvelle, préparer son premier trail est surtout une question de méthode, pas de talent.
En trail, on raisonne en effort et en dénivelé, pas en allure. Règle d'or du débutant : marche les montées raides (mains sur les cuisses), cours les plats et descentes roulantes. Intègre du dénivelé dès que possible (une sortie longue par semaine proche du D+ de ta course), travaille la descente (traumatisante pour les quadriceps) et la proprioception (chevilles). Côté matériel : chaussures trail à bonne accroche, sac d'hydratation, veste imperméable.
Questionnaire 5 min · dossier de 25 pages · livré par email · sans abonnement
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